翁文恒 2021/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

翁文恒桃園
ID 461346

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5.4 km | 00:36:03 | 06:41/km

日期: 2021-10-07 20:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 402 Cal - 總步數: 5764 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'52" / 07'12" / 06'02" / 07'36" / 06'33" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51"

1000 / 1000

160 / 106

2

07'12"

(13'04")

07'10" (+01'19")

1002 / 2002

160 / 87

3

06'02"

(19'06")

06'01" (+00'10")

1000 / 3003

159 / 104

4

07'37"

(26'43")

07'36" (+01'45")

1001 / 4004

159 / 82

5

06'34"

(33'17")

06'33" (+00'42")

1001 / 5005

160 / 95

6

02'46"

(36'03")

07'17" (+01'26")

379 / 5385

159 / 85

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

翁文恒說推

·

桃園

翁文恒

翁文恒說推

·

為了健康，繼續跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.77 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 98.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林家治, 翁文恒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'12"	00:13'04"
3	06'02"	00:19'06"
4	07'36"	00:26'42"
5	06'33"	00:33'15"
5.4	07'15"	00:36'03"

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朋友動態

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