Chengnan Tsai 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 00:40:04 | 04:58/km

日期: 2015-04-26 16:49 - 地點: 八卦公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 7674 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'10" / 05'05" / 04'59" / 04'51" / 04'55" / 05'05" / 04'47" / 04'57" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'10" (+00'25")

1012 / 1012

188 / 102

2

05'01"

(10'15")

05'03" (+00'18")

992 / 2004

191 / 103

3

04'59"

(15'14")

04'57" (+00'12")

1004 / 3009

192 / 104

4

04'51"

(20'05")

04'52" (+00'07")

994 / 4003

193 / 105

5

04'59"

(25'04")

04'56" (+00'11")

1006 / 5010

192 / 105

展開計圈分析

高雄

Chengnan Tsai

·

去年住宿大阪根送的溫泉ㄚ拖，拿來試跑看看，雖然跑完腳沒有磨到，跑起來也很順，但這一雙ㄚ拖，鞋底並不是很耐磨。穿ㄚ拖跑起來感覺很不錯，是時候買一雙耐磨的ㄚ拖了。

4月累積里程 : 160.40 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

習慣就好, 舞月光和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	04'59"	00:15'14"
4	04'51"	00:20'05"
5	04'55"	00:25'00"
6	05'05"	00:30'05"
7	04'47"	00:34'52"
8	04'57"	00:39'49"
8.0	06'07"	00:40'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km