Chou Chun Ta 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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11.7 km | 01:12:02 | 06:09/km

日期: 2021-10-11 15:22 - 平均心率: 136 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 04'54" / 06'20" / 06'14" / 07'11" / 06'21" / 06'20" / 05'35" / 05'51" / 06'01" / 06'07" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.96 km

Strava 上傳 | 3 years ago

☃️snow⛄, Eunice 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

孫提陞午后長跑舒心愉快好心情

2021-10-11 21:23 ·

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2021-10-13 22:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'54"	00:11'10"
3	06'20"	00:17'30"
4	06'14"	00:23'44"
5	07'11"	00:30'55"
6	06'21"	00:37'16"
7	06'20"	00:43'36"
8	05'35"	00:49'11"
9	05'51"	00:55'02"
10	06'01"	01:01'03"
11	06'07"	01:07'10"
11.7	06'57"	01:12'02"

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