14.0 km | 01:20:37 | 05:45/km日期: 2013-05-07 18:37 - 地點: 福隆 東興宮 往返 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 05'51" / 05'47" / 05'54" / 05'48" / 05'32" / 05'18" / 05'29" / 05'45" / 05'55" / 06'46" / 05'25" / 05'53" / 05'37" / 05'28" / 07'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" | 7008 / 7008 |
| 2 | | 05'49" (+00'10") | 7007 / 14015 |
今天試著 180 步頻的音樂, 可以跟的上了.
所以跑起來也比以往快上一點.
繼續努力中 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 261.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'47" | 00:11'38" |
| 3 | 05'54" | 00:17'32" |
| 4 | 05'48" | 00:23'20" |
| 5 | 05'32" | 00:28'52" |
| 6 | 05'18" | 00:34'10" |
| 7 | 05'29" | 00:39'39" |
| 8 | 05'45" | 00:45'24" |
| 9 | 05'55" | 00:51'19" |
| 10 | 06'46" | 00:58'05" |
| 11 | 05'25" | 01:03'30" |
| 12 | 05'53" | 01:09'23" |
| 13 | 05'37" | 01:15'00" |
| 14 | 05'28" | 01:20'28" |
| 14.0 | 07'39" | 01:20'37" |
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