大玉兒 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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20.2 km | 03:45:37 | 11:10/km

日期: 2021-10-09 07:17 - 總爬升: 316 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'48" / 07'53" / 08'31" / 08'56" / 16'15" / 10'40" / 13'36" / 10'48" / 11'58" / 10'34" / 21'02" / 08'35" / 08'35" / 08'59" / 13'48" / 10'21" / 11'55" / 11'49" / 15'01" / 14'38" / 12'40" /

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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早安
無法想像同樣的路線以前為什麼3小時就能跑完，累啊😮‍💨竟然出現腳趾頭抽筋症狀😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sam, 阿益和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	07'53"	00:17'41"
3	08'31"	00:26'12"
4	08'56"	00:35'08"
5	16'15"	00:51'23"
6	10'40"	01:02'03"
7	13'36"	01:15'39"
8	10'48"	01:26'27"
9	11'58"	01:38'25"
10	10'34"	01:48'59"
11	21'02"	02:10'01"
12	08'35"	02:18'36"
13	08'35"	02:27'11"
14	08'59"	02:36'10"
15	13'48"	02:49'58"
16	10'21"	03:00'19"
17	11'55"	03:12'14"
18	11'49"	03:24'03"
19	15'01"	03:39'04"
20	14'38"	03:53'42"
20.2	12'24"	03:56'14"

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