Chou Chun Ta 2021/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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11.5 km | 01:26:39 | 07:30/km

日期: 2021-10-12 14:14 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 09'14" / 05'42" / 05'53" / 05'44" / 05'57" / 05'51" / 06'12" / 07'56" / 07'14" / 09'16" / 10'05" / 13'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.96 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Sherry Hsieh, ☃️snow⛄ 和其他 24 人說推

·

孫提陞午后輕鬆走走愉快

2021-10-12 17:32 ·

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2021-10-13 22:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	05'42"	00:14'56"
3	05'53"	00:20'49"
4	05'44"	00:26'33"
5	05'57"	00:32'30"
6	05'51"	00:38'21"
7	06'12"	00:44'33"
8	07'56"	00:52'29"
9	07'14"	00:59'43"
10	09'16"	01:08'59"
11	10'05"	01:19'04"
11.5	13'51"	01:26'39"

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