Roger Lin ( 志銘 ) 2021/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:40:44 | 06:40/km

日期: 2021-10-12 21:35 - 總爬升: 131 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 143 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'58" / 07'12" / 06'29" / 06'51" / 06'27" / 06'33" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'08")

07'12" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'37")

06'28" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'01")

06'24"

1000 / 4000

5

06'27"

(33'29")

06'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

繼續完成今日的訓練

晚安～😊🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Hight Hsu 和其他 25 人說推

·

觀看另 11 則留言

跑者小凱晚安，運動愉快，累倒的貓😄

2021-10-13 19:52 ·

1 個人推

陳敬賢晚安，運動愉快

2021-10-13 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'12"	00:14'10"
3	06'29"	00:20'39"
4	06'51"	00:27'30"
5	06'27"	00:33'57"
6	06'33"	00:40'30"
6.1	06'56"	00:41'12"

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