笑看風雲 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

笑看風雲高雄
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10.8 km | 01:18:01 | 07:12/km

日期: 2013-05-08 15:43 - 地點: 學校→澄清路→圓山路→松藝路→河堤→松藝路→圓山路→澄清路→學校 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'32" / 07'25" / 07'13" / 08'03" / 06'27" / 07'12" / 08'11" / 07'10" / 07'09" / 07'39" / 07'12" /

已一週好久沒跑步XD
不過先基本訓練,
我跑起來感覺身体較有穏定
好舒服..但呼吸不太順><"
還要練調整呼吸一下
我心情太愉快 ^______^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.27 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 449.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Colin Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	07'25"	00:12'57"
3	07'13"	00:20'10"
4	08'03"	00:28'13"
5	06'27"	00:34'40"
6	07'12"	00:41'52"
7	08'11"	00:50'03"
8	07'10"	00:57'13"
9	07'09"	01:04'22"
10	07'39"	01:12'01"
10.8	07'12"	01:18'01"

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