Chou Chun Ta 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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13.7 km | 01:18:41 | 05:44/km

日期: 2021-10-14 20:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'54" / 06'28" / 06'08" / 06'05" / 06'00" / 05'18" / 04'56" / 04'50" / 05'07" / 05'01" / 06'37" / 06'07" / 06'08" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.96 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Sherry Hsieh, 眼球老爹和其他 27 人說推

·

孫提陞晚安，夜跑飆速愉快好心情

2021-10-14 22:47 ·

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2021-10-14 23:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'28"	00:12'22"
3	06'08"	00:18'30"
4	06'05"	00:24'35"
5	06'00"	00:30'35"
6	05'18"	00:35'53"
7	04'56"	00:40'49"
8	04'50"	00:45'39"
9	05'07"	00:50'46"
10	05'01"	00:55'47"
11	06'37"	01:02'24"
12	06'07"	01:08'31"
13	06'08"	01:14'39"
13.7	05'45"	01:18'41"

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