芷婷 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

芷婷新北市
ID 150302

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23.0 km | 02:07:58 | 05:33/km | 第10半馬

2021 低碳之旅「山河戀坪林馬拉松(輕越野)」路跑嘉年華（由2021/6/5延期）

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:27'49" (+02'16")

15 km

(01:23'57")

00:30'35" (+05'02")

00:58'15" (+04'53")

20 km

(01:51'37")

00:27'40" (+02'07")

Finish

(02:07:58)

日期: 2021-10-16 06:10 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'48")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'56")

05'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'08")

05'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'33")

05'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

明天, 游建明和其他 5 人說推

·

陳孫文恭喜高速完賽

2021-10-16 15:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	05'08"	00:14'56"
4	05'12"	00:20'08"
5	05'25"	00:25'33"
6	05'13"	00:30'46"
7	05'35"	00:36'21"
8	05'20"	00:41'41"
9	05'16"	00:46'57"
10	06'25"	00:53'22"
11	09'37"	01:02'59"
12	05'58"	01:08'57"
13	04'48"	01:13'45"
14	04'52"	01:18'37"
15	05'20"	01:23'57"
16	05'14"	01:29'11"
17	05'21"	01:34'32"
18	06'04"	01:40'36"
19	05'19"	01:45'55"
20	05'42"	01:51'37"
21	05'56"	01:57'33"
22	06'06"	02:03'39"
22.7	06'08"	02:07'58"

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