黃意堅 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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21.5 km | 01:47:33 | 04:59/km

日期: 2021-10-17 05:31 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'27" / 04'36" / 04'38" / 04'33" / 04'30" / 04'32" / 04'31" / 04'26" / 05'01" / 05'21" / 05'20" / 05'23" / 05'16" / 05'12" / 05'18" / 05'12" / 05'19" / 05'17" / 05'11" / 05'12" / 04'44" / 06'36" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

21k tempo run，7K >M Pace。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 326.96 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

KentKuo, 陳俞廷和其他 5 人說推

·

楊樂樂（二哥）早安~假日運動愉快喔!

2021-10-17 10:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'38"	00:13'41"
4	04'33"	00:18'14"
5	04'30"	00:22'44"
6	04'32"	00:27'16"
7	04'31"	00:31'47"
8	04'26"	00:36'13"
9	05'01"	00:41'14"
10	05'21"	00:46'35"
11	05'20"	00:51'55"
12	05'23"	00:57'18"
13	05'16"	01:02'34"
14	05'12"	01:07'46"
15	05'18"	01:13'04"
16	05'12"	01:18'16"
17	05'19"	01:23'35"
18	05'17"	01:28'52"
19	05'11"	01:34'03"
20	05'12"	01:39'15"
21	04'44"	01:43'59"
21.5	06'39"	01:47'33"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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