Kent Hong （見成） 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

6.5 km | 01:36:54 | 14:54/km

日期: 2021-10-18 09:12 - 總爬升: 213 m - 地點: 員林藤山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 349 Cal - 總步數: 21008 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'13"

(16'13")

3.73 (-0.81)

1007 / 1007

207 / 29

2

14'11"

(30'24")

4.26 (-0.28)

1006 / 2013

220 / 32

3

13'15"

(43'39")

4.54

1001 / 3014

231 / 32

4

14'37"

(58'16")

4.12 (-0.42)

1003 / 4018

222 / 30

5

15'07"

(01:13'23")

4.00 (-0.54)

1008 / 5026

208 / 32

展開計圈分析

今天轉至員林藤山步道至微熱山丘健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

眼球老爹, 莊克臣和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

小Z 見成兄早安，運動愉快

2021-10-19 10:31 ·

Kenny Liao 午安，見成兄
運動愉快。

2021-10-19 14:03 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'12"	00:16'12"
2	14'11"	00:30'23"
3	13'15"	00:43'38"
4	14'37"	00:58'15"
5	15'00"	01:13'15"
6	13'25"	01:26'40"
6.5	21'48"	01:36'54"

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