Tung Chien-hung 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

5.0 km | 00:22:41 | 04:32/km

日期: 2015-04-30 20:03 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 04'21" / 04'16" / 04'38" / 04'47" / 04'39" /

高雄

Tung Chien-hung

·

測五千

有點燒...
教練很貼心跟我說可以不用跑...
自己決定還是順順跑...
不舒服就放慢...
放慢似乎是我的專長...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.63 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 755.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

cywang, 尼克森和其他 11 人說推

·

張癸源好快的速度呀............

2015-04-30 23:42 ·

1 個人推

Tung Chien-hung 還不行啦~~
請張哥多指教!!

2015-05-04 16:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'16"	00:08'37"
3	04'38"	00:13'15"
4	04'47"	00:18'02"
5.0	04'39"	00:22'41"

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