Alex Lin 2021/10/16 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 06:39:43 | 09:28/km | 第110馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	06:39:43
總名次	227 / 310
分組名次	99 / 117
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'29")

00:44'29" (+07'39")

01:27'37" (+10'35")

10 km

(01:27'37")

00:43'08" (+06'18")

15 km

(02:04'27")

00:36'50"

01:17'02"

20 km

(02:44'39")

00:40'12" (+03'22")

25 km

(03:35'40")

00:51'01" (+14'11")

01:50'18" (+33'16")

30 km

(04:34'57")

00:59'17" (+22'27")

35 km

(05:32'44")

00:57'47" (+20'57")

01:49'43" (+32'41")

40 km

(06:24'40")

00:51'56" (+15'06")

Finish

(06:39:43)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 853 m - 地點: 杉林溪森林遊樂區 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2536 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'58"

(08'58")

08'58" (+02'06")

1000 / 1000

08'08"

(17'07")

08'08" (+01'16")

1000 / 2000

11'45"

(28'52")

11'45" (+04'53")

1000 / 3000

07'49"

(36'42")

07'49" (+00'57")

1000 / 4000

07'45"

(44'27")

07'45" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

第3年跑杉林溪馬，滿滿的芬多精就是棒！

賽後評分: 路線太美了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.89 km

MIT 三代拖-賽事淺黃累積 : 2496.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mint Black 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'08"	00:17'08"
3	11'45"	00:28'53"
4	07'50"	00:36'43"
5	07'46"	00:44'29"
6	08'40"	00:53'09"
7	08'39"	01:01'48"
8	07'59"	01:09'47"
9	08'46"	01:18'33"
10	09'04"	01:27'37"
11	07'15"	01:34'52"
12	07'34"	01:42'26"
13	06'58"	01:49'24"
14	06'53"	01:56'17"
15	08'10"	02:04'27"
16	07'27"	02:11'54"
17	08'44"	02:20'38"
18	07'40"	02:28'18"
19	08'27"	02:36'45"
20	07'54"	02:44'39"
21	07'24"	02:52'03"
22	11'03"	03:03'06"
23	10'28"	03:13'34"
24	10'23"	03:23'57"
25	11'43"	03:35'40"
26	11'44"	03:47'24"
27	11'13"	03:58'37"
28	11'26"	04:10'03"
29	12'17"	04:22'20"
30	12'37"	04:34'57"
31	11'56"	04:46'53"
32	13'37"	05:00'30"
33	10'58"	05:11'28"
34	11'05"	05:22'33"
35	10'11"	05:32'44"
36	09'06"	05:41'50"
37	11'58"	05:53'48"
38	08'12"	06:02'00"
39	10'00"	06:12'00"
40	12'40"	06:24'40"
41	09'04"	06:33'44"
41.7	09'55"	06:40'43"