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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    21.5 km | 04:03:17 | 11:18/km
    日期: 2015-05-03 06:20 - 總爬升: 267 m - 地點: 大社觀音山-義大-溪埔國中 - 天氣: 有日頭,有些熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
    Pace: 07'35" / 07'04" / 08'20" / 07'21" / 10'01" / 07'54" / 06'29" / 06'14" / 06'30" / 07'21" / 36'49" / 06'44" / 08'39" / 08'58" / 09'36" / 08'00" / 08'47" / 08'08" / 16'49" / 08'16" / 35'53" / 22'51" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'35"  (07'35")
    		07'34" (+01'34")1002 / 1002
    2
    07'06"  (14'41")
    		07'03" (+01'03")1006 / 2008
    3
    08'26"  (23'07")
    		08'20" (+02'20")1011 / 3020
    4
    07'28"  (30'35")
    		07'25" (+01'25")1004 / 4024
    5
    10'00"  (40'35")
    		09'56" (+03'56")1005 / 5030
    展開計圈分析
    6
    07'53"  (48'28")
    		07'49" (+01'49")1006 / 6037
    7
    06'39"  (55'07")
    		06'00"1106 / 7143
    8
    06'51"  (01:01'58")
    		06'48" (+00'48")1007 / 8150
    9
    06'31"  (01:08'29")
    		06'27" (+00'27")1009 / 9160
    10
    07'33"  (01:16'02")
    		07'32" (+01'32")1001 / 10162
    11
    36'41"  (01:52'43")
    		36'32" (+30'32")1004 / 11166
    12
    06'53"  (01:59'36")
    		06'51" (+00'51")1002 / 12168
    13
    09'17"  (02:08'53")
    		09'10" (+03'10")1010 / 13179
    14
    08'34"  (02:17'27")
    		08'31" (+02'31")1005 / 14185
    15
    09'52"  (02:27'19")
    		09'50" (+03'50")1003 / 15188
    16
    07'59"  (02:35'18")
    		07'55" (+01'55")1006 / 16194
    17
    09'05"  (02:44'23")
    		08'59" (+02'59")1009 / 17204
    18
    07'29"  (02:51'52")
    		07'24" (+01'24")1009 / 18214
    19
    16'48"  (03:08'40")
    		16'41" (+10'41")1006 / 19220
    20
    10'17"  (03:18'57")
    		10'10" (+04'10")1010 / 20230
    21
    37'15"  (03:56'12")
    		36'59" (+30'59")1006 / 21237
    22
    07'05"  (04:03'17")
    		25'17" (+19'17")280 / 21517
    高雄
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    曾子齊 說推
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    歡樂團練.
    總是覺得這條路的車速是非常地不友善,不是好地跑步路線,
    至義大有hi-life可補給,
    感謝中仁在溪埔國中折返提供補給,
    感謝契宏兄的愛玉.
    還有老大與lulu趕來同樂.

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 104.66 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 492.5 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    揪ㄞ水, sunway 和其他 36 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'35"00:07'35"
    207'04"00:14'39"
    308'20"00:22'59"
    407'21"00:30'20"
    510'01"00:40'21"
    607'54"00:48'15"
    706'29"00:54'44"
    806'14"01:00'58"
    906'30"01:07'28"
    1007'21"01:14'49"
    1136'49"01:51'38"
    1206'44"01:58'22"
    1308'39"02:07'01"
    1408'58"02:15'59"
    1509'36"02:25'35"
    1608'00"02:33'35"
    1708'47"02:42'22"
    1808'08"02:50'30"
    1916'49"03:07'19"
    2008'16"03:15'35"
    2135'53"03:51'28"
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