陳四斤 2021/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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9.0 km | 00:49:00 | 05:26/km

日期: 2021-10-27 18:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'28" / 05'34" / 05'29" / 05'26" / 05'27" / 05'24" / 05'22" / 05'30" / 05'19" / 04'45" /

大腿在哀號

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.88 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 4615.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🎀jessee🐠, 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'34"	00:11'02"
3	05'29"	00:16'31"
4	05'26"	00:21'57"
5	05'27"	00:27'24"
6	05'24"	00:32'48"
7	05'22"	00:38'10"
8	05'30"	00:43'40"
9	05'19"	00:48'59"
9.0	04'34"	00:49'01"

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成績 : 01:07:05

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