Ho chiu nung 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
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7.1 km | 00:47:42 | 06:42/km

日期: 2015-05-07 20:25 - 地點: 投中甜甜圈 - 天氣: 悶 - 平均心率: 143 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'03" / 06'29" / 06'22" / 06'31" / 06'36" / 06'53" / 06'24" / 12'04" /

慢慢跑加小小間歇........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.70 km

GPX 上傳 | 9 years ago

紀小雄, 雁雁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'29"	00:13'32"
3	06'22"	00:19'54"
4	06'31"	00:26'25"
5	06'36"	00:33'01"
6	06'53"	00:39'54"
7	06'24"	00:46'18"
7.1	12'01"	00:47'42"

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