不限速LSD練習(11.5->11.0->10.0->10.5),中間有休息跟補水,拿果膠飲料喝...上廁所,挖鼻孔,看著跑步機發呆...時間一秒不減(2"53"46),跑步機距離29.12公里

今天體會了LSD的奧義...降速真的可以跑得下去,但我認為哪是自己轉換肝醣的能力太差...這能力提升可以透過練習距離拉長跟練習次數去增進,一路速度降到10...仿佛在天堂,最後怕自己過太爽再拉到10.5,才有感受到有點難受的感覺....累得很爽,腳酸的也很爽....有機會還會繼續練習我的LSD....完全跟TEMPO RUN是不同的體驗.但我並沒有放棄速度這個最終理念....只是我先選擇妥協...先走遠再想辦法走快

話說這是我第一次喝果膠飲料,我朋友給我的試用品(是義大利的喔).真是很好用...24公里多時,我已經有點想放棄不跑,感覺雙腳充滿無力感,喝完之後休息一陣子似乎體力又回來一點...不知道是心理作用還是實際真有效果...後來仿佛又有體力再跑五公里...但這東西還真不便宜,打折之後還要八十多塊,我一口氣就幹掉兩包...還蠻好喝的...哈