Roger Lin ( 志銘 ) 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:35:07 | 06:53/km

日期: 2021-10-30 21:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'48" / 07'07" / 06'46" / 06'41" / 06'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'55")

07'06" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'41")

06'46" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'21")

06'40" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'09"

(34'30")

06'09"

1000 / 5000

6

00'36"

(35'07")

06'08"

98 / 5098

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

今晚女兒心血來潮，說要陪爸爸跑步，真窩心💕😁😁

晚安～💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

春恩🍁, Judy 和其他 24 人說推

·

觀看另 16 則留言

Judy 好棒又貼心的小公主！

2021-10-31 22:49 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-10-31 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'07"	00:14'55"
3	06'46"	00:21'41"
4	06'41"	00:28'22"
5	06'09"	00:34'31"
5.1	06'04"	00:35'07"

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