Redturtle 2015/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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10.1 km | 00:43:28 | 04:18/km

日期: 2015-05-07 18:33 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'28" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 04'28" / 04'24" / 04'20" / 04'16" / 04'12" / 37'20" /

成大自強隊團練
課表：400m X 25
R01-R05 108秒 ; R06-R10 108秒 ; R11-R15 106秒
R16-R20 104秒 ; R21-R25 102秒 ;
計44分

結果：43'28，超速了啦。早也跑，晚也跑，沒力了。準備休兵。

5月累積里程 : 611.04 km

GPX 上傳 | 9 years ago

樹, … 和其他 60 人說推

·

今天有看到你們在練習唷

2015-05-08 00:15 ·

Redturtle Chen大，昨天操場上好多人~~

2015-05-08 06:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
3	04'32"	00:13'32"
4	04'32"	00:18'04"
5	04'28"	00:22'32"
6	04'24"	00:26'56"
7	04'20"	00:31'16"
8	04'16"	00:35'32"
9	04'12"	00:39'44"
9.9	04'05"	00:43'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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