Ding Ding 閉上眼睛 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

8.4 km | 00:45:53 | 05:26/km

日期: 2021-11-02 21:57 - 地點: 繞繞 - 天氣: 很涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 02'26" / 06'02" / 05'42" / 05'08" / 06'55" / 04'21" / 05'14" / 03'50" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'55")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'40")

06'01" (+02'17")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'23")

05'42" (+01'58")

1000 / 3000

4

05'07"

(23'30")

05'07" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'09")

05'39" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

自律

·

秋天過了，北極人該醒了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.61 km

DECATHLON Run Active M 黑橘II 累積 : 752.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, Hung Ching-pin 和其他 56 人說推

·

觀看另 5 則留言

花花哇！
有賽事了~ 認真點 💪

2021-11-03 11:59 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛遵命！

2021-11-04 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	06'02"	00:08'28"
3	05'42"	00:14'10"
4	05'08"	00:19'18"
5	06'55"	00:26'13"
6	04'21"	00:30'34"
7	05'14"	00:35'48"
8	03'50"	00:39'38"
8.4	08'47"	00:42'48"

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