Kevin 2014/01/04 訓練日誌

Kevin 新北市
ID 6271

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Kevin

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第6馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+00'03")

01:06'55"

10 km

(01:06'55")

00:33'26"

15 km

(01:43'58")

00:37'03" (+03'37")

01:20'20" (+13'25")

20 km

(02:27'15")

00:43'17" (+09'51")

25 km

(03:11'27")

00:44'12" (+10'46")

01:26'09" (+19'14")

30 km

(03:53'24")

00:41'57" (+08'31")

35 km

(04:30'47")

00:37'23" (+03'57")

01:12'40" (+05'45")

40 km

(05:06'04")

00:35'17" (+01'51")

Finish

()

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 577 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴&陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2452 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

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賽前宣言: 第一山地馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.39 km

Adidas snova seq 5 m 累積 : 741.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'34"	00:14'39"
3	06'14"	00:20'53"
4	06'03"	00:26'56"
5	06'33"	00:33'29"
6	06'50"	00:40'19"
7	06'39"	00:46'58"
8	06'25"	00:53'23"
9	07'00"	01:00'23"
10	06'32"	01:06'55"
11	06'07"	01:13'02"
12	07'11"	01:20'13"
13	06'29"	01:26'42"
14	08'06"	01:34'48"
15	09'10"	01:43'58"
16	06'33"	01:50'31"
17	08'54"	01:59'25"
18	07'22"	02:06'47"
19	08'19"	02:15'06"
20	12'09"	02:27'15"
21	09'08"	02:36'23"
22	08'17"	02:44'40"
23	06'33"	02:51'13"
24	09'38"	03:00'51"
25	10'36"	03:11'27"
26	09'14"	03:20'41"
27	12'43"	03:33'24"
28	05'53"	03:39'17"
29	07'52"	03:47'09"
30	06'15"	03:53'24"
31	06'40"	04:00'04"
32	07'21"	04:07'25"
33	07'55"	04:15'20"
34	07'19"	04:22'39"
35	08'08"	04:30'47"
36	08'16"	04:39'03"
37	07'12"	04:46'15"
38	06'14"	04:52'29"
39	05'52"	04:58'21"
40	07'43"	05:06'04"
41	06'44"	05:12'48"
42	05'42"	05:18'30"
43	06'54"	05:25'24"
43.2	33'46"	05:33'39"