Irene 2021/11/07 訓練日誌

Irene 高雄
ID 16297

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Irene

全馬 | 05:39:23 | 08:02/km | 第37馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	05:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:05'08"

10 km

(01:05'08")

00:34'42" (+04'16")

15 km

(01:40'30")

00:35'22" (+04'56")

01:09'43" (+04'35")

20 km

(02:14'51")

00:34'21" (+03'55")

25 km

(02:59'45")

00:44'54" (+14'28")

01:34'12" (+29'04")

30 km

(03:49'03")

00:49'18" (+18'52")

35 km

(04:39'52")

00:50'49" (+20'23")

01:36'59" (+31'51")

40 km

(05:26'02")

00:46'10" (+15'44")

Finish

(05:39:23)

日期: 2021-11-07 06:00 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'43")

1000 / 1000

05'48"

(11'48")

05'48" (+00'31")

1000 / 2000

06'52"

(18'41")

06'52" (+01'35")

1000 / 3000

05'46"

(24'27")

05'46" (+00'29")

1000 / 4000

05'57"

(30'25")

05'57" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Irene

Apo 說推

留言

還好前半馬是下著微微的雨，不然全程大太陽應該會很慘

賽後評分: 賽道安排人性化，風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.28 km

Y拖三代桃紅累積 : 448.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

威諾, 張唯聖和其他 9 人說推

留言

Apo 恭喜完跑~
第一眼沒看到"墾丁"兩個字....
還以為妳飛到日本去跑馬~^^^
那兩個大爬升，很艱辛吧......

2021-11-08 05:32 ·

1 個人推

Irene 坡度還好，就用走的。艱辛的是後來出現的大太陽🥺

2021-11-08 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'48"	00:11'49"
3	06'53"	00:18'42"
4	05'46"	00:24'28"
5	05'58"	00:30'26"
6	07'20"	00:37'46"
7	05'30"	00:43'16"
8	07'10"	00:50'26"
9	08'33"	00:58'59"
10	06'09"	01:05'08"
11	09'02"	01:14'10"
12	05'41"	01:19'51"
13	06'43"	01:26'34"
14	05'27"	01:32'01"
15	08'29"	01:40'30"
16	05'18"	01:45'48"
17	07'13"	01:53'01"
18	07'34"	02:00'35"
19	06'49"	02:07'24"
20	07'27"	02:14'51"
21	06'17"	02:21'08"
22	06'05"	02:27'13"
23	08'39"	02:35'52"
24	13'04"	02:48'56"
25	10'49"	02:59'45"
26	09'06"	03:08'51"
27	10'33"	03:19'24"
28	07'27"	03:26'51"
29	11'43"	03:38'34"
30	10'29"	03:49'03"
31	10'21"	03:59'24"
32	11'19"	04:10'43"
33	11'13"	04:21'56"
34	09'14"	04:31'10"
35	08'42"	04:39'52"
36	08'27"	04:48'19"
37	08'35"	04:56'54"
38	09'28"	05:06'22"
39	09'41"	05:16'03"
40	09'59"	05:26'02"
41	08'00"	05:34'02"
42.0	05'28"	05:39'24"