呂岳金 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂岳金新北市
ID 505335

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2.2 km | 00:42:38 | 19:20/km

日期: 2021-11-10 17:18 - 平均心率: 97 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 14'14" / 13'49" / 68'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

14'48" (+01'00")

1000 / 1000

2

13'48"

(28'37")

13'48"

1000 / 2000

3

14'00"

(42'38")

01:08'18" (+54'30")

205 / 2205

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

官, 峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	13'49"	00:28'03"
2.2	68'19"	00:42'04"

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