sawyer tsai 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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16.0 km | 01:44:40 | 06:32/km

日期: 2021-11-10 14:34 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'22" / 07'22" / 07'01" / 06'29" / 09'44" / 06'23" / 10'02" / 07'20" / 11'13" / 10'00" / 07'03" / 08'16" / 13'03" / 13'11" / 06'34" / 07'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'20")

06'38" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'52")

06'32" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'22")

06'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'57")

06'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.42 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, bella 和其他 23 人說推

·

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2021-11-10 19:57 ·

1 個人推

Judy 午安！
輕鬆跑愉快

2021-11-12 12:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'22"	00:14'44"
3	07'01"	00:21'45"
4	06'29"	00:28'14"
5	09'44"	00:37'58"
6	06'23"	00:44'21"
7	10'02"	00:54'23"
8	07'20"	01:01'43"
9	11'13"	01:12'56"
10	10'00"	01:22'56"
11	07'03"	01:29'59"
12	08'16"	01:38'15"
13	13'03"	01:51'18"
14	13'11"	02:04'29"
15	06'34"	02:11'03"
16	07'43"	02:18'46"
16.0	05'57"	02:18'54"

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