johnhsu 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.2 km | 00:38:03 | 06:07/km

日期: 2021-11-13 07:22 - 地點: 老地方 - 天氣: 微風吹 - 平均心率: 145 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'06" / 06'01" / 06'01" / 06'10" / 06'16" / 06'13" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'06")

06'00"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'08")

06'02" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'18")

06'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'34")

06'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.89 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, Fen 和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 早安😄

2021-11-13 11:26 ·

1 個人推

Max 陳子仁老友謝謝，我棄跑了，去南投🤣🤣

2021-11-13 11:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'01"	00:12'07"
3	06'01"	00:18'08"
4	06'10"	00:24'18"
5	06'16"	00:30'34"
6	06'13"	00:36'47"
6.2	05'43"	00:38'04"

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