陳信宏 2021/11/07 訓練日誌

陳信宏高雄
ID 270573

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陳信宏

全馬 | 05:31:47 | 07:51/km | 第9馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	05:31:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:35'09" (+01'46")

15 km

(01:46'23")

00:37'51" (+04'28")

01:14'12" (+05'40")

20 km

(02:22'44")

00:36'21" (+02'58")

25 km

(03:02'45")

00:40'01" (+06'38")

01:26'37" (+18'05")

30 km

(03:49'21")

00:46'36" (+13'13")

35 km

(04:32'45")

00:43'24" (+10'01")

01:25'27" (+16'55")

40 km

(05:14'48")

00:42'03" (+08'40")

Finish

(05:31:47)

日期: 2021-11-07 06:00 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3230 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'26")

1000 / 1000

06'31"

(13'25")

06'31" (+00'04")

1000 / 2000

06'44"

(20'09")

06'44" (+00'17")

1000 / 3000

06'27"

(26'37")

06'27"

1000 / 4000

06'45"

(33'22")

06'45" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有用心在舉辦賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.36 km

PUMA IGNITE 累積 : 924.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, 廖鴻隆和其他 9 人說推

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黃肇璟恭喜你成功優秀完賽

2021-11-10 23:10 ·

陳孫文恭喜完賽

2021-12-29 19:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'32"	00:13'26"
3	06'44"	00:20'10"
4	06'28"	00:26'38"
5	06'45"	00:33'23"
6	06'32"	00:39'55"
7	06'30"	00:46'25"
8	06'58"	00:53'23"
9	07'44"	01:01'07"
10	07'25"	01:08'32"
11	08'11"	01:16'43"
12	06'56"	01:23'39"
13	07'17"	01:30'56"
14	07'05"	01:38'01"
15	08'22"	01:46'23"
16	06'33"	01:52'56"
17	06'51"	01:59'47"
18	08'04"	02:07'51"
19	07'08"	02:14'59"
20	07'45"	02:22'44"
21	07'24"	02:30'08"
22	06'52"	02:37'00"
23	09'02"	02:46'02"
24	07'41"	02:53'43"
25	09'02"	03:02'45"
26	08'04"	03:10'49"
27	10'10"	03:20'59"
28	08'11"	03:29'10"
29	10'11"	03:39'21"
30	10'00"	03:49'21"
31	08'51"	03:58'12"
32	08'41"	04:06'53"
33	07'50"	04:14'43"
34	08'25"	04:23'08"
35	09'37"	04:32'45"
36	08'31"	04:41'16"
37	07'47"	04:49'03"
38	08'09"	04:57'12"
39	09'02"	05:06'14"
40	08'34"	05:14'48"
41	08'43"	05:23'31"
42	07'26"	05:30'57"
42.0	28'41"	05:31'48"