大文DaiMan 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
ID 103418

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.3 km | 01:10:12 | 05:16/km

日期: 2021-11-12 20:48 - 總爬升: 276 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 52% ; 21 degrees Celsius - 平均心率: 140 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'26" / 05'21" / 05'13" / 05'15" / 05'17" / 05'17" / 05'12" / 05'14" / 05'18" / 05'20" / 05'13" / 05'14" / 05'11" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'58")

05'12" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'13")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'30")

05'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

香港

大文DaiMan

·

飯後don 1 don。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.39 km

ASICS GlideRide 2 (CREAM / PUTTY) 累積 : 916.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱子梨, ♉ Syncs Wang 和其他 3 人說推

·

♉ Syncs Wang 哇哇哇 !!! 大餐喔 ~ 的確需要 don 一動 ~

2021-11-16 18:51 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 好速度的 13K !!!

2021-11-16 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'15"	00:21'15"
5	05'17"	00:26'32"
6	05'17"	00:31'49"
7	05'12"	00:37'01"
8	05'14"	00:42'15"
9	05'18"	00:47'33"
10	05'20"	00:52'53"
11	05'13"	00:58'06"
12	05'14"	01:03'20"
13	05'11"	01:08'31"
13.3	04'56"	01:10'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km