張家瑋 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.0 km | 00:28:06 | 05:33/km

日期: 2021-11-14 22:56 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'36" / 05'35" / 05'23" / 05'16" / 05'35" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'33" (+00'16")

1007 / 1007

2

05'35"

(11'11")

05'35" (+00'18")

999 / 2007

3

05'33"

(16'44")

05'22" (+00'05")

1031 / 3038

4

05'27"

(22'11")

05'17"

1030 / 4068

5

05'34"

(27'45")

05'32" (+00'15")

1003 / 5072

宜蘭

張家瑋

·

下班後5公里訓練
公司做破盤活動買氣強強滾
連續幾天都只吃一餐
都有延後到下班時間
還是保持都要動一動
順便吃宵夜

11月累積里程 : 189.06 km

母子鱷魚 BN68軍綠1號累積 : 1502.3 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 蘇大利和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

★K.W.Chang★ 家瑋晚安，運動愉快

2021-11-15 23:11 ·

2 個人推

張清榮早安，跑步運動愉快，漂亮破百，加油

2021-11-17 09:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'16"	00:21'50"
5	05'35"	00:27'25"
5.1	04'56"	00:28'00"

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