10.9 km | 02:11:34 | 12:05/km日期: 2013-05-11 14:53 - 總爬升: 298 m - 地點: 土城媽祖山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%
Pace: 07'46" / 08'27" / 11'10" / 09'16" / 06'38" / 13'18" / 16'50" / 15'14" / 13'46" / 16'11" / 14'51" /
總爬升 530.5公尺
總下降 513.6公尺
台灣熊第25跑
早上跑完29公里LSD,人已經往生了,下午下雨還趕著要去跑台灣熊跑山,真是"丟杯"喔....幾乎遇坡我就用走的...一直聽到有人對我說"高手怎麼不去找路"....心中嘀咕"今天放我一馬吧"...雨天跑步其實也蠻舒服的...今天台灣熊路線做好長呀....回來看到總爬升我差點暈倒....我明天要休息...睡到中午....太拚了今天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 307.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'46" | 00:07'46" |
| 2 | 08'27" | 00:16'13" |
| 3 | 11'10" | 00:27'23" |
| 4 | 09'16" | 00:36'39" |
| 5 | 06'38" | 00:43'17" |
| 6 | 13'18" | 00:56'35" |
| 7 | 16'50" | 01:13'25" |
| 8 | 15'14" | 01:28'39" |
| 9 | 13'46" | 01:42'25" |
| 10 | 16'11" | 01:58'36" |
| 10.9 | 14'50" | 02:11'34" |
留言 
