徐大 Kevin 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.2 km | 01:14:05 | 06:36/km

日期: 2021-11-16 05:38 - 平均心率: 144 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 06'36" / 06'52" / 06'25" / 06'25" / 06'32" / 06'53" / 06'34" / 06'27" / 06'53" / 06'43" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.15 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

張清榮, 沈志欽和其他 2 人說推

·

鄭伯跑好跑滿啊！

2021-11-16 15:15 ·

1 個人推

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，漂亮1121，加油

2021-11-16 21:52 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'36"	00:13'04"
3	06'52"	00:19'56"
4	06'25"	00:26'21"
5	06'25"	00:32'46"
6	06'32"	00:39'18"
7	06'53"	00:46'11"
8	06'34"	00:52'45"
9	06'27"	00:59'12"
10	06'53"	01:06'05"
11	06'43"	01:12'48"
11.2	05'58"	01:14'05"

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