Alan Kuo 2015/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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18.2 km | 01:57:24 | 06:26/km

日期: 2015-05-17 06:01 - 地點: 民權路底 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 00'04" / 00'04" / 00'04" / 01'00" / 05'32" / 10'36" / 05'28" / 05'08" / 05'32" / 10'16" / 05'48" / 06'04" / 05'20" / 08'24" / 06'48" / 06'00" / 05'36" / 05'24" / 07'39" /

感謝漢智哥夫婦準備的補給和早餐。感謝漢仁提供好吃的芒果干。
太晚開GPS 跑了一大短時間才定位。
今天來了30幾個，好熱鬧的團練，好熱的天氣，跑回來衣褲鞋襪全都濕了。
大腿髖骨在13K 後不太舒服，加上志豪唉說頭暈無法跑，停下來打電話給漢智哥求救，但最後他又說可以跑了，於是就陪他慢慢跑回終點。
這麼熱的天氣，不曉得下星期六的知本馬要怎麼跑....

5月累積里程 : 151.00 km

ASICS tartherzeal wide 累積 : 1299.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

moly, Jerry Wu 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'04"	00:00'08"
3	00'04"	00:00'12"
4	01'00"	00:01'12"
5	05'32"	00:06'44"
6	10'36"	00:17'20"
7	05'28"	00:22'48"
8	05'08"	00:27'56"
9	05'32"	00:33'28"
10	10'16"	00:43'44"
11	05'48"	00:49'32"
12	06'04"	00:55'36"
13	05'20"	01:00'56"
14	08'24"	01:09'20"
15	06'48"	01:16'08"
16	06'00"	01:22'08"
17	05'36"	01:27'44"
18	05'24"	01:33'08"
18.2	07'39"	01:35'00"

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