Lawrence_lu 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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10.0 km | 00:47:04 | 04:42/km

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:47:04
總名次	48 / 625
分組名次	6 / 51
平均速度	04:42/km

日期: 2021-11-14 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 616 Cal - 總步數: 8474 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'38" (+00'15")

1001 / 1001

179 / 119

2

04'24"

(09'03")

04'23"

1001 / 2003

181 / 125

3

04'37"

(13'40")

04'36" (+00'13")

1000 / 3003

180 / 119

4

04'39"

(18'19")

04'38" (+00'15")

1003 / 4006

179 / 120

5

04'45"

(23'04")

04'44" (+00'21")

1001 / 5007

178 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 賽道狹窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.49 km

new balance 1080 v11 累積 : 440.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'22"	00:09'01"
3	04'34"	00:13'35"
4	04'36"	00:18'11"
5	04'43"	00:22'54"
6	04'35"	00:27'29"
7	04'35"	00:32'04"
8	04'32"	00:36'36"
9	04'38"	00:41'14"
10	04'33"	00:45'47"
10.2	05'32"	00:47'04"

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