chiuyisheng 2013/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

chiuyisheng 花蓮
ID 4280

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5.0 km | 00:25:50 | 05:07/km

日期: 2013-05-04 17:26 - 平均心率: 41 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 04'47" / 04'53" / 04'56" / 05'34" / 05'29" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.25 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 433.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 初心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'53"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	05'34"	00:20'10"
5	05'29"	00:25'39"
5.0	04'26"	00:25'50"

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