徐大 Kevin 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.3 km | 01:07:29 | 06:34/km

日期: 2021-11-17 05:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'45" / 06'37" / 06'45" / 06'44" / 06'43" / 06'42" / 06'44" / 06'43" / 06'29" / 05'25" / 07'10" /

不管是隨便跑或認真跑都跑不好，真奇怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.15 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯和張清榮說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，加油

2021-11-17 12:26 ·

1 個人推

鄭伯不要太不滿

2021-11-17 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'37"	00:13'22"
3	06'45"	00:20'07"
4	06'44"	00:26'51"
5	06'43"	00:33'34"
6	06'42"	00:40'16"
7	06'44"	00:47'00"
8	06'43"	00:53'43"
9	06'29"	01:00'12"
10	05'25"	01:05'37"
10.3	07'10"	01:07'29"

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成績 : 01:07:05

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