Len Lai 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Len Lai 花蓮
ID 166050

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3.1 km | 00:17:21 | 05:39/km

日期: 2021-11-21 16:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'37" / 05'36" / 05'42" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.25 km

子母鱷魚超跑y拖三代累積 : 400.9 km

TCX 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'42"	00:16'55"
3.1	06'44"	00:17'20"

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