Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/24 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:32:45 | 06:24/km

日期: 2021-11-24 08:12 - 平均心率: 136 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'41" / 06'49" / 06'31" / 06'13" / 05'54" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'45")

1000 / 1000

06'48"

(13'28")

06'48" (+00'54")

1000 / 2000

06'31"

(19'59")

06'31" (+00'37")

1000 / 3000

06'12"

(26'12")

06'12" (+00'18")

1000 / 4000

05'54"

(32'07")

05'54"

1000 / 5000

00'37"

(32'45")

05'50"

107 / 5107

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌿

跑步宜循序漸進，後腳跟有感好幾天，減量跑跑～😅

#又到黑板樹大爆發的季節，不習慣這味道的人要多忍耐…..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TestRunner, Nini Chen 和其他 34 人說推

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台中阿森收操確实沒問題

2021-11-25 07:34 ·

蔡小岩運動愉快🥳

2021-11-25 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'49"	00:13'30"
3	06'31"	00:20'01"
4	06'13"	00:26'14"
5	05'54"	00:32'08"
5.1	05'53"	00:32'46"

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