Andy Lin 2021/11/27 訓練日誌

Andy Lin --
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Andy Lin

恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 06:22:26 | 07:38/km | 第10馬

2021 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2021-11-27
成績	06:22:26
總名次	43 / 87
分組名次	7 / 13
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+02'52")

01:09'30" (+00'37")

10 km

(01:09'30")

00:33'19"

15 km

(01:43'43")

00:34'13" (+00'54")

01:08'53"

20 km

(02:18'23")

00:34'40" (+01'21")

25 km

(02:55'52")

00:37'29" (+04'10")

01:14'53" (+06'00")

30 km

(03:33'16")

00:37'24" (+04'05")

35 km

(04:12'47")

00:39'31" (+06'12")

01:18'10" (+09'17")

40 km

(04:51'26")

00:38'39" (+05'20")

45 km

(05:31'39")

00:40'13" (+06'54")

01:20'56" (+12'03")

50 km

(06:12'22")

00:40'43" (+07'24")

Finish

(06:22:26)

日期: 2021-11-27 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3174 Cal - 總步數: 68998 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 賽道平緩, 是個爭取 PB 的比賽 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.62 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Kelly Tsou 和余重益說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'22"	00:15'03"
3	07'15"	00:22'18"
4	06'55"	00:29'13"
5	06'58"	00:36'11"
6	06'56"	00:43'07"
7	06'36"	00:49'43"
8	06'42"	00:56'25"
9	06'38"	01:03'03"
10	06'27"	01:09'30"
11	06'37"	01:16'07"
12	06'46"	01:22'53"
13	06'52"	01:29'45"
14	06'45"	01:36'30"
15	07'13"	01:43'43"
16	06'58"	01:50'41"
17	06'52"	01:57'33"
18	07'17"	02:04'50"
19	06'45"	02:11'35"
20	06'48"	02:18'23"
21	07'43"	02:26'06"
22	07'08"	02:33'14"
23	07'21"	02:40'35"
24	07'18"	02:47'53"
25	07'59"	02:55'52"
26	07'34"	03:03'26"
27	07'06"	03:10'32"
28	08'15"	03:18'47"
29	07'24"	03:26'11"
30	07'05"	03:33'16"
31	07'44"	03:41'00"
32	07'20"	03:48'20"
33	08'11"	03:56'31"
34	07'34"	04:04'05"
35	08'42"	04:12'47"
36	07'51"	04:20'38"
37	07'37"	04:28'15"
38	08'32"	04:36'47"
39	07'05"	04:43'52"
40	07'34"	04:51'26"
41	08'07"	04:59'33"
42	07'40"	05:07'13"
43	08'50"	05:16'03"
44	07'54"	05:23'57"
45	07'42"	05:31'39"
46	08'31"	05:40'10"
47	07'49"	05:47'59"
48	08'42"	05:56'41"
49	07'55"	06:04'36"
50	07'46"	06:12'22"
50.4	58'32"	06:35'33"