葉欣欣 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
ID 72817

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7.7 km | 00:49:47 | 06:29/km

日期: 2021-11-25 12:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'49" / 08'31" / 06'20" / 06'20" / 06'31" / 06'31" / 06'22" / 03'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.62 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	08'31"	00:15'20"
3	06'20"	00:21'40"
4	06'20"	00:28'00"
5	06'31"	00:34'31"
6	06'31"	00:41'02"
7	06'22"	00:47'24"
7.7	03'36"	00:49'47"

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