Yang HUIJU 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

19 位追隨者

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半馬 | 02:36:57 | 07:26/km | 第12半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:36'50" (+04'21")

15 km

(01:50'03")

00:40'44" (+08'15")

01:18'28" (+09'09")

20 km

(02:27'47")

00:37'44" (+05'15")

Finish

(02:36:57)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'59")

06'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'25")

06'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'44")

06'18"

1000 / 4000

5

06'45"

(32'29")

06'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 空氣讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜銘欽, 溫詠淑和其他 2 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2021-11-28 10:04 ·

1 個人推

Yang HUIJU 謝謝百信大哥

2021-11-28 10:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'26"	00:19'26"
4	06'18"	00:25'44"
5	06'45"	00:32'29"
6	06'30"	00:38'59"
7	06'41"	00:45'40"
8	08'59"	00:54'39"
9	07'24"	01:02'03"
10	07'16"	01:09'19"
11	07'19"	01:16'38"
12	09'37"	01:26'15"
13	07'20"	01:33'35"
14	08'03"	01:41'38"
15	08'25"	01:50'03"
16	06'53"	01:56'56"
17	08'41"	02:05'37"
18	06'45"	02:12'22"
19	08'21"	02:20'43"
20	07'04"	02:27'47"
21	07'06"	02:34'53"
21.3	06'53"	02:36'58"

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