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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    7.0 km | 00:36:00 | 05:08/km
    日期: 2021-11-30 17:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 06'48" / 05'53" / 08'51" / 03'51" / 04'00" / 06'19" / 05'34" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'56"  (02'56")
    		07'21" (+03'35")400 / 400
    2
    02'31"  (05'28")
    		06'19" (+02'33")400 / 800
    3
    02'30"  (07'59")
    		06'16" (+02'30")400 / 1200
    4
    02'20"  (10'19")
    		05'52" (+02'06")400 / 1600
    5
    02'20"  (12'40")
    		05'51" (+02'05")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'13"  (14'54")
    		05'33" (+01'47")400 / 2400
    7
    02'10"  (17'04")
    		05'25" (+01'39")400 / 2800
    8
    02'41"  (19'46")
    		06'44" (+02'58")400 / 3199
    9
    01'32"  (21'18")
    		03'51" (+00'05")400 / 3599
    10
    01'31"  (22'50")
    		03'48" (+00'02")400 / 3999
    11
    01'30"  (24'20")
    		03'46"400 / 4399
    12
    01'36"  (25'57")
    		04'00" (+00'14")400 / 4800
    13
    00'54"  (26'51")
    		04'12" (+00'26")215 / 5015
    14
    01'35"  (28'27")
    		03'59" (+00'13")400 / 5415
    15
    01'38"  (30'05")
    		04'05" (+00'19")400 / 5815
    16
    01'41"  (31'47")
    		04'13" (+00'27")400 / 6215
    17
    02'40"  (34'28")
    		06'41" (+02'55")400 / 6615
    18
    01'59"  (36'27")
    		04'58" (+01'12")400 / 7015
    新竹
    林家治
    6
    · 留言

    三十6分鐘恢復跑,累累的明天可能跑不動

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 353.05 km Nike Tempo fk9 累積 : 1717.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    小Z, TestRunner 和其他 132 人說推
    · 留言
    觀看另 63 則留言
    阿鏜 恢復跑還開3分速🤔；家治哥真愛開完笑😄
    2021-11-30 18:23 ·
     1 個人推
    懷文 晚安！飆速輕鬆跑愉快！
    2021-11-30 18:33 ·
     1 個人推
    命七天 家治哥，晚安，跑步快樂
    2021-11-30 18:42 ·
     1 個人推
    Amanda 好恐佈😱
    跑那麼快訓練指數才 7 而已👍
    2021-11-30 18:42 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 3.4分速😅
    哈囉，有事嘛？😆
    2021-11-30 18:44 ·
     1 個人推
    aron lee 晚安！哇400K了👍👍👍
    2021-11-30 18:47 ·
     1 個人推
    獨行俠 晚安，這恢復跑也太快了難怪會累！🤪
    2021-11-30 19:18 ·
     1 個人推
    我 總一教練晚安，週二700跑步愉快。
    2021-11-30 19:23 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安～叫練運動愉快喔！
    2021-11-30 19:24 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄晚安 ！
    迎接溫馨十二月🎄的來臨...
    運動.快樂。
    2021-11-30 19:35 ·
     1 個人推
    阿米 教練晚安，跑跑愉快
    2021-11-30 19:43 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練晚安～😊
    練功愉快～👍👍
    2021-11-30 19:44 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 教練晚上好，累了早點休息吧！明天又是新的月份開始了，運動愉快。
    2021-11-30 19:52 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，週二跑步運動愉快，加油
    2021-11-30 19:58 ·
     1 個人推
    小春 晚安，運動愉快
    2021-11-30 20:01 ·
     1 個人推
    建民 累累的教練可以跑3分速阿!!!
    原來如此🤭🤭

    該不會那噁心臭味往南飄過去了...
    2021-11-30 20:12 ·
     1 個人推
    葉竹山 你還不如說：我發誓這個月再也不跑了😆🤪
    2021-11-30 20:38 ·
     2 個人推
    白大為 教練晚安💤訓練愉快，下個月有是一條活龍。
    2021-11-30 20:38 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練晚安，明天寒流報到剛好可以趁機休息😁😁😁夜跑愉快！
    2021-11-30 20:42 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 晚安
    運動愉快
    2021-11-30 20:53 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 明天就知道了~ 😆😆
    2021-11-30 20:56 ·
     1 個人推
    陳果狗 晚安 運動舒心愉快
    2021-11-30 21:25 ·
     1 個人推
    李百信 教練晚安飆速快樂喔~
    2021-11-30 21:42 ·
     1 個人推
    Tony Huang 恢復跑愉快😄
    2021-11-30 21:53 ·
     1 個人推
    暴龍 教練瞬間輸出真快🤣，晚安😴好好休息，明天又是一條活龍，飆速愉快。
    2021-11-30 21:54 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 晚安，運動愉快~
    2021-11-30 21:57 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安~夜跑揮汗愉快
    2021-11-30 21:57 ·
     1 個人推
    :郭建宏 林大哥晚安運動快樂
    2021-11-30 22:14 ·
     1 個人推
    廖文彬 微出關😆😆
    2021-11-30 22:24 ·
     1 個人推
    廖文彬 這麼久沒上來看，仍然寶刀未老。👍
    2021-11-30 22:25 ·
     1 個人推
    John Chen 教練，晚安啊
    明天更冷，可以好好休息喔

    是說3分速....，教練要教我如何跑啊...😆😆😆
    2021-11-30 22:46 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安！運動愉快
    2021-11-30 22:49 ·
     1 個人推
    TestRunner 治哥月底輕鬆恢復跑愉快👍🏻
    2021-11-30 22:52 ·
     1 個人推
    陳達鈴 家治哥晚安~夜跑飆速愉快
    2021-11-30 22:55 ·
     1 個人推
    郭耀宗 晚安！跑步愉快！
    2021-11-30 22:58 ·
     1 個人推
    臥雲 教練還是很猛的. 只是未施展全力而已😂👍🏃
    晚安~ 夜飆跑愉快！
    2021-11-30 23:03 ·
     1 個人推
    楊志民 晚安愉快
    2021-11-30 23:12 ·
     1 個人推
    陳運和 拼很大喔
    2021-11-30 23:33 ·
     1 個人推
    林柏宇 厲厲厲害~ 早點休息 ,保養ㄚ腳!
    2021-11-30 23:37 ·
     1 個人推
    弱雞民 教練晚安，跑步愉快 ^^
    2021-11-30 23:54 ·
     1 個人推
    張家瑋 11月份最後一天，下個月繼續加油
    2021-11-30 23:55 ·
     1 個人推
    阿銘 家治兄晚安 運動愉快
    2021-12-01 00:26 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2021-12-01 04:20 ·
     1 個人推
    ting 大哥早
    我們輕鬆騎 不累
    哈哈 跑好慢不累
    2021-12-01 05:39 ·
     1 個人推
    Victor Chen 教練 早安 運動愉快
    2021-12-01 06:43 ·
     1 個人推
    台中阿森 收工愉快
    2021-12-01 06:59 ·
     1 個人推
    郭小修 早安～ 運動愉快順心
    2021-12-01 06:59 ·
     1 個人推
    黃可晨 家治哥開3分速，好猛
    2021-12-01 07:24 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😚結算愉快
    運動健康🤗開心❤️
    2021-12-01 07:26 ·
     1 個人推
    Aaron Chiang 家治敖早，運動愉快喔！👍👍😃
    2021-12-01 08:10 ·
     1 個人推
    Peggy0711 教練你太看的起我了
    早 安呀
    2021-12-01 08:36 ·
     1 個人推
    Peggy0711 參拾陸分可以跑7K
    還有參分數
    教我跑步
    2021-12-01 08:37 ·
     1 個人推
    陳龍 早安！
    2021-12-01 08:41 ·
     1 個人推
    Ryan Jiang 標題打錯了, 應該是三分速恢復跑才對!
    2021-12-01 08:43 ·
     1 個人推
    大狗 教練跑不起來也有五分速啊😆
    2021-12-01 08:49 ·
     1 個人推
    李清輝 早安愉悅
    2021-12-01 10:12 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 謝謝叫練
    你的更多👍
    2021-12-01 10:37 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 教練恢復跑跑愉快
    2021-12-01 11:03 ·
     1 個人推
    郭耀宗 午安！新月愉快！
    2021-12-01 14:03 ·
     1 個人推
    Belle 教練休息一晚今天一定跑得起來
    2021-12-01 15:24 ·
     1 個人推
    Jenny 教練⋯⋯你這內容⋯明顯圖文不符ㄚ！🤭🤭🤭
    怎麼看都是撒昏素⋯⋯看得我都頭暈了啦⋯😱😱😱
    2021-12-01 15:54 ·
     1 個人推
    懷文 好強大的操練！低速轉高速的時間也太快了吧！
    2021-12-01 18:17 ·
     1 個人推
    Judy 教練…..三分速耶！
    2021-12-01 18:45 ·
     1 個人推
    黃嚴燦 晚安運動愉快。
    2021-12-01 19:26 ·
     1 個人推
    王裕政 家治哥晚安。天冷運動注意保暖
    2021-12-03 22:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'48"00:06'48"
    205'53"00:12'41"
    308'51"00:21'32"
    403'51"00:25'23"
    504'00"00:29'23"
    606'19"00:35'42"
    705'34"00:41'16"
    7.107'39"00:42'01"

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