葉欣欣 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
ID 72817

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8.1 km | 00:49:43 | 06:07/km

日期: 2021-12-03 12:07 - 平均心率: 160 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 20°C

Pace: 05'48" / 05'07" / 07'37" / 05'55" / 05'58" / 07'47" / 06'13" / 41'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.85 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'07"	00:10'55"
3	07'37"	00:18'32"
4	05'55"	00:24'27"
5	05'58"	00:30'25"
6	07'47"	00:38'12"
7	06'13"	00:44'25"
8.1	04'42"	00:49'43"

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