朱作彪 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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6.2 km | 00:38:48 | 06:18/km

日期: 2021-12-04 06:18 - 平均心率: 163 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'31" / 07'01" / 06'18" / 06'22" / 05'56" / 04'55" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'35")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'31")

07'01" (+02'06")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'50")

06'18" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'11")

06'21" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'55"

(33'07")

05'55" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

保留體力,明天全力以赴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

雅萍, jimcmhuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'01"	00:14'32"
3	06'18"	00:20'50"
4	06'22"	00:27'12"
5	05'56"	00:33'08"
6	04'55"	00:38'03"
6.1	05'06"	00:38'49"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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