Canon 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
ID 54101

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130.0 km | 04:38:00 | 28.1 km/h

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:38:00
總名次	- / -
分組名次	155 / 104
平均速度

官方證書

Canon

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'03")

00:10'03" (+02'25")

00:19'34" (+03'53")

10 km

(00:19'34")

00:09'31" (+01'53")

15 km

(00:27'25")

00:07'51" (+00'13")

00:15'41"

20 km

(00:35'15")

00:07'50" (+00'12")

25 km

(00:44'48")

00:09'33" (+01'55")

00:18'45" (+03'04")

30 km

(00:54'00")

00:09'12" (+01'34")

35 km

(01:04'48")

00:10'48" (+03'10")

00:20'00" (+04'19")

40 km

(01:14'00")

00:09'12" (+01'34")

45 km

(01:23'05")

00:09'05" (+01'27")

00:20'39" (+04'58")

50 km

(01:34'39")

00:11'34" (+03'56")

55 km

(01:45'29")

00:10'50" (+03'12")

00:22'26" (+06'45")

60 km

(01:57'05")

00:11'36" (+03'58")

65 km

(02:08'30")

00:11'25" (+03'47")

00:22'00" (+06'19")

70 km

(02:19'05")

00:10'35" (+02'57")

75 km

(02:26'43")

00:07'38"

00:17'44" (+02'03")

80 km

(02:36'49")

00:10'06" (+02'28")

85 km

(02:49'28")

00:12'39" (+05'01")

00:22'59" (+07'18")

90 km

(02:59'48")

00:10'20" (+02'42")

95 km

(03:12'45")

00:12'57" (+05'19")

00:27'44" (+12'03")

100 km

(03:27'32")

00:14'47" (+07'09")

105 km

(03:39'23")

00:11'51" (+04'13")

00:22'41" (+07'00")

110 km

(03:50'13")

00:10'50" (+03'12")

115 km

(04:07'53")

00:17'40" (+10'02")

00:43'38" (+27'57")

120 km

(04:33'51")

00:25'58" (+18'20")

Finish

(04:38:00)

日期: 2021-12-05 06:34 - 總爬升: 1042 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3093 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

30.00 (-9.56)

5000 / 5000

2

09'31"

(19'34")

31.58 (-7.98)

5000 / 10000

3

07'50"

(27'25")

38.30 (-1.26)

5000 / 15000

4

07'50"

(35'15")

38.30 (-1.26)

5000 / 20000

5

09'32"

(44'48")

31.58 (-7.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 給予選手優良的安全保護
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 375.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-0.9 %
2	31.3	-0.4 %
3	27.1	1.8 %
4	33.3	2.2 %
5	28.1	-3.5 %
6	30.0	-1.9 %
7	31.3	-0.9 %
8	32.4	-0.9 %
9	33.0	-0.4 %
10	31.0	1.5 %
11	31.0	2.6 %
12	40.4	-0.7 %
13	41.4	-0.9 %
14	37.5	-1.3 %
15	43.4	-1.1 %
16	41.9	-0.4 %
17	40.4	-0.3 %
18	40.0	-0.3 %
19	31.9	1.8 %
20	39.1	-0.9 %
21	26.1	2.8 %
22	27.7	1.7 %
23	31.9	1.0 %
24	37.9	-1.0 %
25	37.1	-2.3 %
26	36.7	-1.4 %
27	29.3	2.4 %
28	39.6	-2.2 %
29	31.6	1.3 %
30	28.6	1.6 %
31	30.3	1.2 %
32	29.8	2.0 %
33	20.3	2.9 %
34	26.7	1.3 %
35	37.5	-2.2 %
36	38.7	-2.6 %
37	35.6	-1.7 %
38	23.5	3.2 %
39	30.8	-0.9 %
40	40.9	-1.9 %
41	31.6	1.4 %
42	33.0	-1.1 %
43	27.9	1.4 %
44	37.5	-1.9 %
45	37.1	-1.1 %
46	29.5	1.3 %
47	25.7	2.0 %
48	22.5	1.8 %
49	26.9	2.0 %
50	26.1	1.5 %
51	26.1	-1.6 %
52	26.7	2.4 %
53	29.8	-4.3 %
54	22.1	3.6 %
55	38.7	-2.8 %
56	21.3	2.3 %
57	19.3	2.6 %
58	32.7	-1.9 %
59	33.3	-3.1 %
60	29.5	-0.8 %
61	25.2	2.8 %
62	18.1	2.9 %
63	38.7	-2.7 %
64	41.4	-1.8 %
65	22.1	2.9 %
66	23.2	-3.2 %
67	23.7	3.6 %
68	32.7	-1.6 %
69	29.8	2.0 %
70	37.1	-1.2 %
71	32.4	-2.2 %
72	46.8	-1.6 %
73	46.8	-1.2 %
74	42.4	-0.9 %
75	33.3	1.6 %
76	31.9	3.3 %
77	34.6	-1.1 %
78	28.8	1.5 %
79	31.9	-1.1 %
80	23.8	2.3 %
81	24.8	1.4 %
82	34.6	-2.4 %
83	23.7	2.8 %
84	19.4	2.8 %
85	20.9	1.9 %
86	22.9	-1.4 %
87	35.3	-2.6 %
88	31.0	-1.3 %
89	28.1	-0.7 %
90	30.8	-1.6 %
91	29.3	-0.5 %
92	22.0	2.3 %
93	30.8	-2.1 %
94	13.4	2.2 %
95	34.3	2.3 %
96	27.1	2.0 %
97	8.4	-0.6 %
98	34.6	-1.5 %
99	37.9	-2.4 %
100	28.1	2.0 %
101	25.9	-0.9 %
102	26.7	-0.7 %
103	23.8	1.7 %
104	24.3	1.3 %
105	26.1	1.5 %
106	23.8	-1.3 %
107	29.8	1.0 %
108	25.7	1.1 %
109	28.8	-1.6 %
110	31.9	-1.0 %
111	31.6	-0.2 %
112	27.9	1.2 %
113	19.4	1.4 %
114	15.2	3.5 %
115	9.1	5.2 %
116	8.7	6.1 %
117	10.0	5.5 %
118	11.3	4.4 %
119	12.2	5.0 %
120	20.9	-3.0 %
121	14.6	4.1 %
121.0	11.8	1.0 %

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