李俊松 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李俊松台中
ID 501093

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半馬 | 02:46:36 | 07:53/km | 第4半馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+07'46")

01:07'56" (+04'59")

10 km

(01:07'56")

00:33'06" (+06'02")

15 km

(01:43'49")

00:35'53" (+08'49")

01:02'57"

20 km

(02:10'53")

00:27'04"

Finish

(02:46:36)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'39")

06'48" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'01")

07'21" (+02'32")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'45")

06'44" (+01'55")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'50")

07'05" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.76 km

mizuno wave rider 25 累積 : 413.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湯作傳, 方大帥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'49"	00:13'39"
3	07'22"	00:21'01"
4	06'44"	00:27'45"
5	07'05"	00:34'50"
6	06'34"	00:41'24"
7	06'39"	00:48'03"
8	07'13"	00:55'16"
9	06'23"	01:01'39"
10	06'17"	01:07'56"
11	08'03"	01:15'59"
12	07'06"	01:23'05"
13	08'05"	01:31'10"
14	06'41"	01:37'51"
15	05'58"	01:43'49"
16	05'33"	01:49'22"
17	04'50"	01:54'12"
18	05'33"	01:59'45"
19	06'01"	02:05'46"
20	05'07"	02:10'53"
21	12'38"	02:23'31"
22	05'52"	02:29'23"
23	04'53"	02:34'16"
24	06'05"	02:40'21"
25	05'47"	02:46'08"
25.1	05'29"	02:46'36"

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