潘慶鴻(跑後山) 2015/05/23 訓練日誌

潘慶鴻(跑後山) 台東
ID 181

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潘慶鴻(跑後山)

全馬 | 04:19:17 | 06:08/km | 第34馬

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	04:19:17
總名次	24 / 220
分組名次	6 / 72
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+02'59")

00:59'39" (+02'19")

10 km

(00:59'39")

00:28'41" (+00'42")

15 km

(01:27'38")

00:27'59"

00:57'20"

20 km

(01:56'59")

00:29'21" (+01'22")

25 km

(02:29'27")

00:32'28" (+04'29")

01:06'05" (+08'45")

30 km

(03:03'04")

00:33'37" (+05'38")

35 km

(03:32'07")

00:29'03" (+01'04")

01:02'07" (+04'47")

40 km

(04:05'11")

00:33'04" (+05'05")

Finish

(04:19:17)

日期: 2015-05-23 06:01 - 總爬升: 605 m - 地點: 臺東知本溫泉國小 - 天氣: 適合跑步 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'00" (+01'14")

1000 / 1000

05'22"

(11'23")

05'18" (+00'32")

1010 / 2010

05'55"

(17'18")

05'56" (+01'10")

996 / 3006

07'13"

(24'31")

07'08" (+02'22")

1009 / 4016

06'34"

(31'05")

06'31" (+01'45")

1007 / 5023

展開計圈分析

台東

潘慶鴻(跑後山)

留言

第一次跑知本溫泉馬，內心除了興奮也緊張，尤其整條賽道的上下坡，令人看了就軟腳，幸好天氣涼爽減緩了疲累，跑完之後全身除了腳底之外，沒有酸痛感，明天來去泡泡水排乳酸!

5月累積里程 : 256.50 km

XT 上傳 | 9 years ago

一塊兩毛五, Hsiangchi 和其他 31 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Howard小白(這個我不擅長）恭喜囉

2015-05-24 23:18 ·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-05-25 10:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'20"	00:11'21"
3	05'57"	00:17'18"
4	07'10"	00:24'28"
5	06'30"	00:30'58"
6	06'38"	00:37'36"
7	06'22"	00:43'58"
8	05'17"	00:49'15"
9	05'04"	00:54'19"
10	05'20"	00:59'39"
11	04'47"	01:04'26"
12	05'16"	01:09'42"
13	05'39"	01:15'21"
14	06'05"	01:21'26"
15	06'12"	01:27'38"
16	06'21"	01:33'59"
17	05'50"	01:39'49"
18	06'12"	01:46'01"
19	05'35"	01:51'36"
20	05'23"	01:56'59"
21	05'35"	02:02'34"
22	06'12"	02:08'46"
23	05'42"	02:14'28"
24	06'40"	02:21'08"
25	08'19"	02:29'27"
26	07'15"	02:36'42"
27	07'38"	02:44'20"
28	07'24"	02:51'44"
29	05'41"	02:57'25"
30	05'39"	03:03'04"
31	05'22"	03:08'26"
32	05'00"	03:13'26"
33	05'19"	03:18'45"
34	06'01"	03:24'46"
35	07'21"	03:32'07"
36	07'14"	03:39'21"
37	06'58"	03:46'19"
38	06'33"	03:52'52"
39	06'45"	03:59'37"
40	05'34"	04:05'11"
41	05'32"	04:10'43"
42	05'57"	04:16'40"
42.2	03'55"	04:17'16"