10.0 km | 01:13:42 | 07:21/km日期: 2015-05-15 20:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 13418 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 07'39" / 07'17" / 06'15" / 07'08" / 07'37" / 07'30" / 07'40" / 07'30" / 07'45" / 07'10" / 11'27" /
彩虹團第102次團練~~
好久沒跑了，今天跑的很辛苦~~~
一開始陪朋友跑，他第一次在外面跑，跟他說了一下跑步的注意事項和幫忙修正跑姿，到民權橋下他想上廁所要他別太勉強，能跑多少就跑多少，接著....就放生他了
到了內湖橋遇到宗倫，之後就跟宗倫一起跑...回程完全無風，相當的悶熱，很辛苦的撐完了久違的10K
回程的時候手錶的心跳警示一直提醒心跳過快!!!但我覺得應該還好啊，只有肚子超餓，原來肚子餓的時候心跳會太快XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
44.49 km 
NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
1814.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 07'17" | 00:14'56" |
| 3 | 06'15" | 00:21'11" |
| 4 | 07'08" | 00:28'19" |
| 5 | 07'37" | 00:35'56" |
| 6 | 07'30" | 00:43'26" |
| 7 | 07'40" | 00:51'06" |
| 8 | 07'30" | 00:58'36" |
| 9 | 07'45" | 01:06'21" |
| 10 | 07'10" | 01:13'31" |
| 10.0 | 11'10" | 01:13'42" |
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