陳順天 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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15.4 km | 01:29:11 | 05:46/km

日期: 2021-12-07 16:56 - 總爬升: 440 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 16196 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'02" / 05'38" / 06'11" / 06'04" / 05'25" / 06'06" / 05'01" / 04'30" / 04'31" / 04'58" / 05'35" / 05'49" / 05'24" / 06'39" / 06'35" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'40")

1000 / 1000

173 / 93

2

05'38"

(11'48")

05'37" (+01'08")

1000 / 2001

181 / 97

3

06'16"

(18'04")

06'15" (+01'46")

1000 / 3002

181 / 87

4

06'04"

(24'08")

06'03" (+01'34")

1000 / 4002

179 / 91

5

05'29"

(29'37")

05'28" (+00'59")

1000 / 5003

185 / 98

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

週二長距離......
臨時有事趕緊回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.17 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃可晨, Karen Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	06'11"	00:17'51"
4	06'04"	00:23'55"
5	05'25"	00:29'20"
6	06'06"	00:35'26"
7	05'01"	00:40'27"
8	04'30"	00:44'57"
9	04'31"	00:49'28"
10	04'58"	00:54'26"
11	05'35"	01:00'01"
12	05'49"	01:05'50"
13	05'24"	01:11'14"
14	06'39"	01:17'53"
15	06'35"	01:24'28"
15.4	10'51"	01:29'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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