黃珠圓 2021/12/08 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

14.8 km | 02:31:48 | 10:14/km

日期: 2021-12-08 09:15 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 799 Cal - 總步數: 29626 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'36" / 13'12" / 11'58" / 11'25" / 08'15" / 08'22" / 07'56" / 08'00" / 08'22" / 08'21" / 08'55" / 11'30" / 11'43" / 11'45" / 14'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'37"

(10'37")

10'33" (+02'37")

1006 / 1006

212 / 44

13'12"

(23'49")

13'06" (+05'10")

1006 / 2012

195 / 38

12'02"

(35'51")

11'57" (+04'01")

1006 / 3019

235 / 35

11'38"

(47'29")

11'32" (+03'36")

1008 / 4027

205 / 42

08'10"

(55'39")

08'09" (+00'13")

1002 / 5029

167 / 73

展開計圈分析

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總運動時間3小時40分鐘，比幾年前多了40分鐘，回到家快一點了！

手錶送的距離總是要還的！
手機是15.6K，手錶是14.8K
還了800公尺，不知道還清了沒？

很喜歡長青步道，一路遮蔭
在涼亭休息時，一對來自霧峰的夫妻不停的餵食，喜餅、芝麻糕、花生🥜、小蕃茄🍅⋯⋯，剛好讓咕嚕咕嚕著的肚子不再吵鬧，好幸運，好幸福❤️

現在的腳程，走來回要帶糧食才行，不然可能會餓到沒力氣走回到起點😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.90 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, Chin.H 和其他 27 人說推

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觀看另 15 則留言

小芳芳黃老師晚安

2021-12-09 22:07 ·

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王裕政姐姐美食款款ㄟ我可以幫妳背，我可能會半路上全部吃光光喔🤤😋😁

2021-12-10 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	13'12"	00:23'48"
3	11'58"	00:35'46"
4	11'25"	00:47'11"
5	08'15"	00:55'26"
6	08'22"	01:03'48"
7	07'56"	01:11'44"
8	08'00"	01:19'44"
9	08'22"	01:28'06"
10	08'21"	01:36'27"
11	08'55"	01:45'22"
12	11'30"	01:56'52"
13	11'43"	02:08'35"
14	11'45"	02:20'20"
14.8	14'05"	02:31'48"