美mei無聲 2013/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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7.7 km | 00:44:26 | 05:48/km

日期: 2013-05-16 18:09 - 地點: 學校→黃興路→清湖公園→公園路→大埤路→澄清路→學校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 366 Cal

Pace: 05'53" / 04'46" / 05'54" / 05'57" / 05'53" / 05'53" / 05'54" / 06'30" /

打完後,先基本訓練跑跑..
調整呼吸,心放鬆一下
感覺跑得還好啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.11 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4172.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 黃繼德和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

美mei無聲穎子：你，，，，別找我懶得你

2013-05-17 13:47 ·

穎子美羽不要我？（（泣~~

2013-05-17 14:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'46"	00:10'39"
3	05'54"	00:16'33"
4	05'57"	00:22'30"
5	05'53"	00:28'23"
6	05'53"	00:34'16"
7	05'54"	00:40'10"
7.7	06'30"	00:44'26"

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